ニキビに良いビタミンの種類と効能ガイド

ニキビに良いビタミンと呼ばれるものの種類と効能について調べてみると、こんなにたくさんのものがあるのだとびっくりしました。ニキビができやすい人は是非読んでみてください

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ビタミンB6の効果|肌のターンオーバー促進

      2014/12/14

ビタミンB6には、たんぱく質の代謝を活発にする作用があります。

新しい皮膚の細胞を作る働きがありますので、肌のターンーオーバーにはとても効果があります。

肌は、28日周期で新しい角質層に代わります。

そのときに古い角質が綺麗にはがれないと、毛穴のつまりの原因となり、ニキビなど肌のトラブルとなってしまいます。

ビタミンB6には、新しい細胞の再生を促進しますので、特にニキビの出来やすい肌には必要になる栄養分です。

ビタミンB6は、たんぱく質の多い豆類に多く含まれています。

豆類をとることは,食物繊維も豊富なために、胃腸活動を活発にして便秘の改善にもつながります。

便秘はニキビや吹き出物の原因となりますので、豆類は美肌にもとても良い食べ物の一つです。

便秘をすることは胃腸の中で悪玉菌が増えてしまい、肌の代謝も悪くなってしまいます。

美肌効果のためにも、ビタミンB6を多く含んだ豆類、そしてバナナなど食物繊維が豊富な食品を特に心がけて食べることが重要ですね。

そして食べ物からとることが出来ない場合には、サプリメントが効果的です。

簡単にバランスよくビタミンを取ることが出来ますので、マルチビタミンや、美容ドリンクなども、お奨めです。

スキンケアは化粧品を使うだけでなく、体に必要な栄養素を与えることで、肌本来の機能を活発にすることが出来ます。

特にニキビが出来やすい肌には、細胞の再生を活発にするビタミンを多くとることが必要ですね。

 

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